大なる者は盛なり、ここに至って雪盛んなり。大雪は真冬の始まりを示し、この時、我が国の大部分はすでに寒い冬に入り、地は白く風が冷たく、物寂しい季節となる。

  ことわざに「冬に入って補えば、春になって虎を打つ」と言い、大雪は「補い」の好機である。

  漢方医学で冬は五行の「水」に属し、五臓の「腎」に対応する。

  冬は寒く、腎陽を消耗しやすいので、この時の養生は温を補って陽を助け、腎臓の壮骨を補って陰の益精を養う。

  大雪の導引式は主に足の少陰経筋を伸ばす。

  足の少陰経筋は足の小指下から始まる。踵の内側を斜行して足内側の後に沿ってのぼり陰部に至り、脊椎に沿って上り後頭骨で結ぶ。

  息を吸う時は両手を握って両側に広げ、腹を縮めて左足を裏まで縮める。

  吐く時は左足のつま先を内掛けし、右足の右前方に下ろす。

  両手を緩めて腹の前で交差させる。これにより、足の少陰経筋をねじり引き上げる。

  自分の状況に合わせて左右数回繰り返す。

  冬の起居は閉蔵の特性に応じる。朝早く寝て遅く起き、睡眠を確保して陽気を養い陰精を固める。

  （ビデオ:上海気功研究所）

関連記事

• 二十四節気功法｜小雪は冬の第二節季で主に足の厥陰経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜立冬は冬の第一番目の節季　導引式は主に足の厥陰経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜霜降秋の最後の節季　主に足の太陽経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜寒露：秋の深まり　導引式では主に足の太陽経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜秋分は秋の中点、導引式では主に足の陽明経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜白露の導引式では主に足の陽明経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜処暑は主に足の少陽経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜立秋は三伏の末伏　導引式では主に足の少陽経筋を伸ばす


• 二十四節気功法｜大暑は冬に生まれたを治療する良い時節で主に手の太陰肺経を伸ばす


• 二十四節気功法｜小暑引導式では主に手の太陰肺経を伸ばす