水中運動がダイエットに良い理由を教えてください
水中運動は、水の物理的特性を利用して陸上とは異なった負担を身体にかけられ、水温や水圧が血管を刺激して末しょう循環を促進し、浮力が体重を軽減するので関節に加わる衝撃も少なく出来ます。又、水中では空気中で動くときの約１３倍もの抵抗がかかり、大きなエネルギー消費につながります。医学的にも空気中の運動よりも、水中運動の方が遥かに消費カロリーが高いことを実証しています。

水泳と水中歩行のどちらが効果的？
水泳、水中歩行のどちらでも空気中の運動より大きな抵抗（約13倍）がかかりますから、30分前後の運動でも相当の基礎代謝量（エネルギー消費率）アップにつながります。どちらが良いと問われれば全身運動の角度から見て水泳のほうが効果的と判断できます。身体を水に浮かせ全身を使って進む訳ですから筋肉の収縮、発達割合も多くなります。しかし、泳ぐことが苦手な方や顔を水につけられない方もおられますので、この場合は無理をせず大股、手で水をかきながら水中歩行を行うと一段と効果的。

水中歩行の注意点とは？
水中運動を効果的、安全に行うためには下記の事項を参考にされては？

参考
1.水中歩行のスピードは25メートルを35秒から50秒を目安に。

2.水中運動は大きなエネルギー消費となるため、継続的に行う場合は30分から40分間まで。

3.大きく呼吸を繰り返し特に「吐く」を心掛ける。

4.運動後は必ず体を休め良く水分を取る。

効果的に減量するためには週に何回くらいの水中運動が良いですか？
効果的な水泳回数に関しては運動により鍛えた筋肉は時間と共に徐々に低下しますから、最低でも一週間に二回以上は行いたいと思います。又、水中運動はストレス解消にも効果的であり、水泳の回数を増やすことで理屈抜きのストレス解消になると思います。泳ぎ終わるととても気分がスッキリし結果的にも基礎代謝量もアップします。