生活強度とは？
生活強度とは起床時から就寝までの一日全体の活動強度を言い、個人の生活パターンや負担率によって異なるものであります。例えば事務系の職業の場合と身体を良く使った労働を比較しても筋肉の使用度やエネルギー消費量に違いがあることはお分かりになると思います。

掃除を運動代わりにしたいです
主婦の方は毎日の掃除が大変と思いますが、掃除機やモップ等に頼らず「手で拭く」行為を行うことで全身の筋肉が鍛えられ、結構なカロリー消費にもなります。例えば窓拭きや床拭きなどを実践されては？

買い物でも運動になりますか？
はい。十分な運動になります。買い物というと自転車や自動車に頼っているケースが多いですが、近場であればお店ごとのルートを決め、歩く機会を作ると良いでしょう。買い物をする度に手荷物が増え、負荷がかかるメリットがあります。この原理は人間の体重が重いほど消費カロリーも高くなる仕組みです。

通勤を運動代わりにする方法とは？
通勤でもちょっとした工夫により運動代わりになります。例えば駅まで自転車で行くところを、一週間に3回くらいは歩いて見る。エレベーター、エスカレターを控え階段を利用する。帰宅時に少し遠回りをするなど。ちょっとした工夫によりカロリー消費がアップします。

カラオケ一曲でどれくらいの消費カロリーになりますか？
ダイエットを行うと食事制限やその他、様々なストレスが生じやすくなりますから、ストレスを発散する場としてカラオケも効果的。カラオケは心肺機能の向上や腹筋を鍛える作用があり、ダイエット効果も抜群です。癒し系では１曲当たり15Kcal、ポップス系、激しい曲では20Kcalから25Kcalの消費が期待されます。