食べ過ぎた場合に次の日の食事を抜いても、逆に空腹感が強くなり沢山食べてしまう。又、脂肪蓄積しようとする働きからダイエットには良くありません。日頃からなるべく摂取量に注意し、万一、食べ過ぎた場合は次の食事で御飯を半膳にする。油ものを控える。野菜や水分を中心にした食事が大切です。

　食べ過ぎた翌日には体重が1Kgから2Kg前後も増える場合があり、実質上の脂肪蓄積と、食物中の塩分や添加物。消化器官の食物や水分等の重さも大きく関係しております。このことから食べ過ぎた場合の次の食事では、御飯を半膳にしたり、油を使ったメニューを控える。サラダや野菜スープ、野菜の煮物など、脂質、糖質の割合を減らし、野菜を豊富にした料理が良いでしょう。一概にカロリーにこだわり過ぎるのではなく、少しアッサリした内容にすることがポイントです。