ダイエット経験者の多くは、過去にさまざまなダイエットにチャレンジして失敗した経験を持っています。また、成功した人も、その体重を維持している人は少なく、リバウンドをくり返している人もいます。ダイエットはマラソンと同じで、ペース配分が大切なようです。ダイエットに挫折する大きな原因は、ダイエットによるストレスです。無理な目標設定は、（例えば１ヶ月に５kg減らすなど）、無意識に大きなストレスを抱え込んでいるのです。ハードな食事制限をした人ほど、リバウンドが激しいようです。

ストレスにならずに、体重を落す限度は「１週間に0.5kg、１ヶ月に2kg以内」です。

また、ダイエットを続けると、最初は、体重の変化が大きく表れますが、その後、なかなか体重が減らない時期がやってきます。この痩せにくい時期は身体が現状維持しようと抵抗している時期です。ここを乗り越えると、やがて、再び体重は減ってきます。これの繰り返しで時間をかけて痩せた身体は、太りにくい身体になっています。太りにくい身体を手に入れる条件の一つが、適度な運動を併用することです。ウォーキングなど、無理なく長続きする運動をとりいれましょう。