重度のコーヒー好き症にかかった人が骨粗しょう症を予防するように、ミルク入りのコーヒーを飲めば健康的だろうか？台湾の「今日新聞網」が、台湾の３５〜４９歳の女性８００人を対象にして調査を行った。それによると、骨を傷つけるリスクのライフスタイルを持つ同年齢層の女性は８５％に達する。女性たちは骨流失、骨粗しょう症にかかる可能性が高くなり、特に３５歳後で、骨の量は年に０．５〜１％減少するという。

  調査によると、「ミルクを飲まないでカルシウムを補充する」（４８．７％）、「運動しない」（３２．２％）、「日焼け不足」（２８．８％）などで骨を傷つける人が最も多い。ミルクを多く入れたラッテ、カプチーノを飲んでカルシウムを補充することができると思ったオフィス通勤者も少なくない。

  ミルク入りのコーヒーはカルシウムが倍増することに相当するか？骨粗しょう症学会理事長の楊栄森氏によると、コーヒーを飲むのは骨質の流失を加速しないが、３００MLのコーヒーを例にすると、それに入れられたミルクは５MLを超えないし、カルシウムを補充する作用が働かない。ミルクを飲むのはベストな方法で、５００〜８００MLのミルクを飲んで、等量のカルシウムが補充できる。その他の食べ物と一緒に、１日に１０００〜１２００ミリグラムを摂取することは難しくないという。

  乳糖不耐症でミルクを飲んで下痢になる女性の場合、ミルクを少量飲んだり、カルシウムの含有量の高い黒ゴマ、豆腐、豆腐脳を多く食べたりする方が良い。また、緑茶も骨の保健に役立つ。

  その他、週に３回の運動は骨の保健に良い。

（編集：曹　俊）