かぼちゃ
昔の人は降霜節句の食補を大事にしている。かぼちゃは旬の食材で、カロチンとビタミンCがたっぴりで、胃に良いし、お肌にも良い。
柿
栄養が高い。ビタミンと糖分は普通の果物の1~2倍。1日に1個食べると、1日分のビタミンの半分が摂取したという。そして、肺の潤い、熱を解消し、下痢止めなど効果がある。