2015年1月 16日15:49 乛 提供：

なつめ： 　

　甘いなつめには豊富なビタミンＣ、Ｐが入っている。そして、薬材として、胃に良い。補血、体を強くさせる効果がある。

ざくろ： 　

　秋はざくろの旬で、ざくろも栄養の高い果物の１種だ。ざくろの皮で浸った水は皮膚真菌の抑制作用がある。そして、酔っ払いの良薬でもある。ざくろは強い殺菌効果があり、身体の水分も調節でき、理想的なダイエット食品でもある。

サツマイモ： 　

　甘くてさくさくしていて、果物に代替できる。主食でもあり、野菜でもある。調理法もたくさんある。 　

　そして、低脂肪、低エネルギーで、ダイエットに良い。しかし、過量摂取はだめで、腹が不適になりやすいという。