霜降食材 　

かぼちゃ 　

　昔の人は降霜節句の食補を大事にしている。かぼちゃは旬の食材で、カロチンとビタミンＣがたっぴりで、胃に良いし、お肌にも良い。 　

柿 　

　栄養が高い。ビタミンと糖分は普通の果物の１～２倍。１日に１個食べると、１日分のビタミンの半分が摂取したという。そして、肺の潤い、熱を解消し、下痢止めなど効果がある。